Lanjut Usia

1. Pengertian Lanjut Usia

Lanjut Usia adalah segmen besar terakhir dari masa hidup. Enam puluh lima biasanya sudah disebut sebagai garis pemisah antara usia pertengahan dan usia tua (Santrock, 1999). Tidak ada yang ajaib atau sangat ilmiah mengenai 65. Keriput tidak tiba-tiba muncul pada ulang tahun 65, juga tidak rambut tiba-tiba berubah abu-abu atau rontok. Pada tahun 1883, Jerman menetapkan 65 sebagai kriteria penuaan untuk pertama sistem jaminan sosial modern di dunia (Sullivan et al., 1980). Ketika Undang-Undang Jaminan Sosial kami disahkan pada tahun 1935, Amerika Serikat mengikuti model Jerman dengan memilih 65 sebagai usia kelayakan untuk manfaat pensiun.
penuaan

2. Penuaan

Proses penuaan disebut penuaan. Penuaan adalah proses normal perubahan tubuh yang menyertai penuaan. Penuaan mempengaruhi orang yang berbeda pada tingkat yang berbeda dan mempengaruhi berbagai bagian tubuh. Beberapa bagian tubuh menolak penuaan lebih dari yang lain. Pada bagian ini kita akan melihat proses penuaan nanti dewasa.

1)        Penampilan. Perubahan penampilan fisik meliputi peningkatan kerutan, mengurangi kelincahan dan kecepatan gerak, membungkuk bahu, meningkatkan kegoyangan dari tangan dan kaki, peningkatan kesulitan dalam bergerak, penipisan rambut, dan munculnya varises. Kerutan pada kulit disebabkan oleh hilangnya sebagian jaringan elastis dan lapisan lemak kulit.

2)      Senses. Ketajaman indra umumnya memburuk di tahun kemudian. Rasa sentuhan menurun seiring dengan usia akibat pengeringan, kerutan, dan ketangguhan dari kulit. Kulit juga meningkatkan kepekaan terhadap perubahan suhu. Karena peraturan otomatis fungsi tubuh merespon pada tingkat lebih lambat, orang tua sering "merasa lebih dingin." Paparan dingin dan kondisi hidup yang buruk dapat menyebabkan suhu tubuh abnormal rendah, yang merupakan masalah serius bagi beberapa orang tua. Mereka tidak bisa mengatasi serta orang-orang muda dengan panas, baik, dan karena itu tidak dapat bekerja secara efektif dalam suhu yang cukup tinggi sebagai orang yang lebih muda bisa.
Indera pendengaran secara bertahap memburuk. Kemampuan untuk mendengar nada yang sangat tinggi umumnya dipengaruhi pertama. Dengan berjalannya waktu, tingkat ketajaman pendengaran menjadi semakin rendah. Banyak orang tua merasa sulit untuk mengikuti pembicaraan ketika kembali adalah suara bersaing, seperti dari radio, televisi, atau orang lain berbicara. Pria lebih cenderung untuk mengalami gangguan pendengaran dibanding wanita (Santrock, 1999). Orang yang memiliki gangguan pendengaran cenderung merasa kesepian dan terisolasi, karena mereka tidak bisa semudah bergabung dalam percakapan. Seperti penurunan nilai dan perasaan isolasi memfasilitasi pengembangan kebiasaan kepribadian yang menyebabkan mereka menjadi lebih sulit untuk bergaul dengan, yang selanjutnya meningkatkan kesepian mereka.
Visi juga menurun. Kebanyakan orang di atas usia 40 membutuhkan kacamata atau lensa kontak untuk melihat dengan baik. Penurunan visi biasanya disebabkan oleh kerusakan pada lensa, kornea, retina, iris, dan saraf optik. Kekuatan mata untuk menyesuaikan diri dengan berbagai tingkat terang dan gelap berkurang, dan persepsi warna juga berkurang. Dalam banyak orang tua, mata akhirnya muncul cekung karena kehilangan bertahap lemak orbital. Berkedip refleks lebih lambat, dan kelopak mata menggantung longgar karena otot berkurang.

Katarak perhatian bersama orang tua. Katarak adalah kekeruhan dari lensa mata, atau kapsul yang, yang menghambat perjalanan cahaya. Konsekuensi dari katarak untuk fungsi visual tergantung pada lokasi. Penyebab sering kebutaan di kalangan orang tua adalah glaukoma, yang terjadi ketika tekanan cairan di mata membangun. Tekanan ini, jika tidak diobati, merusak mata internal. Jika penyakit ini terdeteksi melalui visi rutin cek up, bisa diobati dan dikendalikan dengan perawatan eyedrop, obat-obatan, operasi, atau laser.
Degenerasi makula, yang terkait usia, adalah penyebab utama kebutaan fungsional pada orang tua. Kondisi ini terjadi ketika bagian tengah retina secara bertahap kehilangan kemampuan untuk membedakan tajam rincian halus. Perokok sekitar 2 kali lebih mungkin untuk mengembangkan kondisi ini (Papalia et al., 2001).
Rasa rasa dan bau telah mengurangi kemampuan fungsional selama tahun maju. Sebagian besar ini mengurangi sensitif tampaknya berhubungan dengan penyakit dan kesehatan yang buruk daripada penurunan organ akal karena usia. Taste sangat sering didasarkan pada apa yang dapat mencium orang. Lebih dari empat dari lima orang lebih dari 80 tahun memiliki gangguan besar dalam bau lebih dari setengah memiliki praktis tidak ada rasa bau dan rasa, mereka yang terkena dampak makan lebih sedikit dan lebih sering kekurangan gizi.
Indra vestbular, yang berfungsi untuk menjaga postur tubuh dan keseimbangan, juga kehilangan beberapa efisiensi mereka. Akibatnya, orang tua lebih rentan untuk jatuh daripada orang dewasa muda. Orang tua juga lebih cenderung menderita pusing, yang meningkatkan kemungkinan mereka akan jatuh.

3)      Gigi. Sebagai orang bertambah tua, gusi secara bertahap surut, dan gigi semakin mengambil warna kekuningan. Penyakit periodontal menjadi masalah yang meningkat. Banyak orang tua akhirnya.

4)      Tinggi dan Sendi. Tinggi maksimum dari seseorang dicapai oleh remaja akhir atau awal 20-an. Dalam tahun-tahun mendatang ada sedikit atau tidak ada perubahan dalam panjang tulang individu. Pada orang tua mungkin ada penurunan kecil dalam tinggi keseluruhan karena penurunan progresif dalam cakram antara vertebra tulang belakang. Tulang tubuh juga menjadi kurang padat dan lebih rapuh karena perubahan komposisi kimia. Perubahan tersebut meningkatkan risiko kerusakan. Gerakan Bersama juga menjadi kaku dan lebih terbatas, dan insiden penyakit (seperti arthritis) yang mempengaruhi sendi meningkat dengan usia. Kebutuhan tua untuk tinggal aktif secara fisik untuk latihan sendi mereka, seperti sendi akan meningkatkan kekakuan jika ada aktivitas sedikit.

5)      Homeostasis. Homeostasis menjadi kurang efisien dalam nanti dewasa. Mekanisme stabilisasi menjadi lamban, dan adaptasi fisiologis seseorang berkurang. Jantung dan pernapasan tarif memakan waktu lebih lama untuk kembali normal. Luka memakan waktu lebih lama untuk menyembuhkan. Kelenjar tiroid menyusut, sehingga tarif yang lebih rendah metabolisme basal. Pankreas kehilangan bagian dari kapasitasnya untuk memproduksi enzim yang digunakan dalam protein dan gula metabolisme.

6)      Struktur otot. Setelah usia 30 tahun, ada pengurangan bertahap dalam kekuatan dan kecepatan kontraksi otot, dan kapasitas untuk berkelanjutan menurun upaya otot. Setelah usia 50, jumlah serat otot aktif secara bertahap menurun, sehingga otot-otot orang tua itu yang dikurangi ukurannya. Kekuatan genggaman tangan orang berusia 75 tahun hanya sekitar 55 persen yang dari 30 tahun (Santrock, 1999). Refleks merespon lebih lambat, dan inkontinensia (hilangnya kontrol kandung kemih atau usus) kadang-kadang terjadi. Otot polos Involuntary yang merupakan bagian dari sistem otonom menunjukkan kerusakan jauh lebih sedikit daripada kelompok otot lainnya.

7)      Sistem Saraf. Meskipun ada perubahan fungsional kecil di jaringan saraf secara bertahap digantikan oleh sel-sel fibrosa. Refleks dan buku-buku tebal reaksi orang tua menjadi lebih lambat. Jumlah sel otak dapat menurunkan, tetapi otak tetap berfungsi secara normal kecuali suplai darah tersumbat. Berat otak rata-rata orang berusia 75 tahun ini mirip dengan orang paruh baya (Santrock, 1999). Orang-orang dengan kondisi medis tertentu (seperti arteriosclerosis otak) akan memiliki kerusakan progresif jaringan otak. Jika kerusakan tersebut terjadi, orang tersebut bisa menjadi apatis; mungkin kurang terkoordinasi dalam gerakan tubuh; dapat memberikan kurang memperhatikan perawatan kebiasaan; dan mungkin memiliki beberapa perubahan kepribadian (seperti menjadi lebih mudah marah, bingung, dan frustrasi). Dalam banyak orang tua daerah kortikal otak yang bertanggung jawab untuk mengatur proses persepsi secara bertahap menunjukkan perubahan degeneratif.

8)      Sistem Pencernaan. Dengan meningkatnya usia, ada pengurangan dalam jumlah aksi enzim, asam lambung, dan air liur, yang mengganggu proses pencernaan. Keluhan tentang gangguan pencernaan adalah salah satu keluhan yang paling umum dari orang tua. Karena sistem pencernaan sangat sensitif terhadap stres, untuk gangguan emosi, dan kecemasan yang menyertai usia tua, banyak dari gangguan pencernaan mungkin karena faktor-faktor ini daripada usia per se. Keteraturan buang air besar juga lebih dari masalah di kemudian dewasa, menyebabkan diare atau sembelit.

9)      Respirasi. Seiring bertambahnya usia, paru-paru mereka menurun dalam ukuran, mengakibatkan penurunan pemanfaatan oksigen. Beberapa membran kantung udara digantikan oleh jaringan fibrosa, yang menghambat pertukaran gas normal dalam paru-paru. Kapasitas pernapasan maksimum dan asupan oksigen maksimum dalam 75 tahun sekitar 40 persen oh orang-orang dari 30 tahun (Santrock, 1999). Olahraga ringan sepanjang hidup adalah penting untuk menjaga asupan oksigen dan aliran darah pada tingkat tertinggi mereka, sehingga memperlambat proses penuaan.

10)  Jantung. Jantung dan pembuluh darah adalah bagian tubuh di mana penuaan menghasilkan perubahan yang paling merusak. Jantung dan pembuluh darah adalah link terlemah dalam rantai kehidupan, karena sebagian besar organ-organ lain mungkin akan berlangsung selama 150 tahun jika mereka menerima suplai darah yang cukup (Kail & Cavanaugh, 2000). Jantung dipengaruhi oleh penuaan dalam berbagai cara. Ini menyusut dalam ukuran, dan persentase lemak dalam jantung meningkat. Otot jantung cenderung menjadi benang dan kering. Simpanan dari pigmen coklat dalam sel-sel hati sebagian membatasi bagian dari darah dan mengganggu penyerapan oksigen palung hati dinding. Elastisitas di katup jantung berkurang, dan deposito kolesterol dan kalsium dalam katup jantung juga menurunkan efisiensi katup.
Jantung pada orang yang lebih tua pompa hanya 70 persen sebanyak darah seperti yang dilakukan oleh orang yang lebih muda (Santrock, 1999). Irama jantung menjadi lebih lambat dan lebih teratur. Simpanan lemak mulai menumpuk di sekitar jantung dan mengganggu fungsinya. Tekanan darah juga naik. Perubahan ini tidak selalu berbahaya, asalkan hati diperlakukan dengan baik. Sebuah makanan bergizi, olahraga ringan, tidur yang cukup, dan sikap mental yang positif akan membantu menjaga jantung berfungsi dengan baik.
Di kemudian hari arteri koroner memiliki kecenderungan untuk mengeras dan menjadi sempit, yang dapat menyebabkan penyumbatan parsial. Arteri koroner adalah situs banyak serangan jantung yang disebabkan oleh peningkatan stres emosional atau upaya fisik. Pengerasan arteri koroner juga dapat meningkatkan tekanan darah dan dapat mengurangi aliran darah ke berbagai bagian tubuh. Sirkulasi darah yang buruk dapat menyebabkan berbagai masalah.

11)  Reservasi Kapasitas. Dalam keadaan biasa, orang tidak menggunakan sistem tubuh mereka dan organ batas mereka. Kapasitas cadangan (yang memungkinkan organ dan sistem tubuh untuk merespon pada tingkat yang lebih besar selama masa stres) telah disebut kapasitas cadangan. Orang dewasa yang lebih muda memiliki kapasitas cadangan yang diajukan 09:56 kali lebih banyak usaha seperti biasa (Papalia et al., 2001). Kapasitas cadangan membantu untuk melestarikan homeostasis.
Seiring bertambahnya usia, kapasitas cadangan mereka menurun. Akibatnya, orang tua tidak bisa menanggapi tuntutan stres secepat orang dewasa muda. Orang tua yang digunakan untuk dapat memotong rumput, dan kemudian pergi ski air, sekarang mungkin akan kehabisan kapasitas jantung dengan memotong rumput THW.
 

12)  eksualitas Konseptualisasi Response seksual. Masters dan Johnson (1996) mengidentifikasi empat tahap respon seksual pada wanita dan pria: kegembiraan, tahap dataran tinggi, orgasme, dan resolusi.Ada banyak kesamaan dalam respon fisik laki-laki dan perempuan. Ini termasuk dua perubahan tubuh besar yang dihasilkan dari individu myotonia stimulasi, atau ketegangan otot; dan vasocongestion, atau pembengkakan darah.

13)  Nilai dan Seksualitas. Kesalahpahaman yang umum adalah bahwa orang tua kehilangan gairah seksual mereka. Memang benar bahwa baik minat seksual dan aktivitas seksual secara bertahap menurun di kalangan orang tua (Hyde & DeLamater, 2000). Namun, studi ekstensif (Brecher, 1984) dari pola seksual di kalangan orang tua menunjukkan bahwa banyak orang tua terus terlibat dalam aktivitas seksual. Enam puluh lima persen jika menikahi wanita, dan 59 persen laki-laki, berusia lebih dari 70 tahun dilaporkan dalam penelitian ini bahwa mereka terus berhubungan seks dengan pasangan mereka.

PENYEBAB PENUAAN

Setiap orang yang hidup untuk nanti dewasa akan mengalami beberapa perubahan psikologis yang dijelaskan dalam pembahasan sebelumnya. Tapi apa yang menyebabkan perubahan ini? Tidak ada yang tahu semua alasannya. Sejumlah teori telah dikembangkan yang melibatkan faktor biologis, sosiologis, lingkungan, dan psikologis. Sebagian besar teori melibatkan faktor biologis.

A.  Teori genetik. Teori-teori ini berhipotesis bahwa penuaan terjadi karena kerusakan atau perubahan informasi genetik yang terlibat dalam pembentukan protein seluler. Perubahan tersebut menyebabkan sel mati, yang menghasilkan penuaan. Teori-teori berikut telah diklasifikasikan sebagai teori genetik.

B.   Teori Seluler nongenetik. Ini ategory teori mendalilkan bahwa perubahan terjadi pada protein seluler setelah mereka telah terbentuk. Perubahan tersebut menyebabkan beberapa sel mati, yang menghasilkan penuaan. Teori-teori berikut telah calssified sebagai teori seluler nongenetik.
Teori pencabutan mengasumsikan bahwa penuaan disebabkan oleh perubahan vaskular yang menghilangkan sel nutrisi penting dan oksigen.
Teori wear-dan-robek menegaskan bahwa penuaan hasil dari akumulasi zat berbahaya dalam sel dari suatu organisme. Ketika akumulasi membangun, sel-sel akhirnya mulai mati. Zat tertentu yang terlibat belum belum teridentifikasi.
Teori radikal bebas berhipotesis bahwa ada bahan kimia, yang disebut radikal bebas, yang mengandung oksigen dalam keadaan yang sangat aktif dan yang bereaksi dengan molekul lain di sekitarnya. Reaksi tersebut adalah dalil untuk merusak dan membunuh beberapa sel.
Teori cross-linkage menegaskan bahwa cross-linkage atau obligasi mengembangkan antara molekul atau antara komponen molekul yang sama. Obligasi ini seharusnya mengubah sifat kimia dan fisik, yang menyebabkan beberapa sel untuk berfungsi semestinya dan secara bertahap mati.

C.  Teori Physicological. Teori-teori ini explan penuaan sebagai baik karena kerusakan sistem organ atau adanya penurunan mekanisme kontrol physicological. Teori-teori berikut telah diklasifikasikan sebagai teori fisiologis.

Teori sistem organ tunggal menegaskan bahwa penuaan adalah karena sistem penting mogok. Sistem yang tepat yang diperkirakan mengontrol penuaan belum teridentifikasi, namun berbagai sistem telah diusulkan.
Kontrol endokrin teori sistem mendalilkan bahwa hormon yang terlibat dalam pubertas dan menopause. Ada juga bukti bahwa fungsi sistem endokrin penurunan dengan usia.
Teori stres menegaskan penuaan yang disebabkan oleh akumulasi pengaruh tekanan hidup. Setiap stres yang dihadapi diperkirakan meninggalkan residu kecil akumulasi dan gangguan, yang mengakibatkan sistem tubuh dari penuaan.
Teori imunologi mengasumsikan bahwa perubahan dalam hasil sistem kekebalan tubuh dalam penuaan. Sistem kekebalan melindungi tubuh dari menyerang bakteri, mikroorganisme, dan sel-sel mutan atipikal yang mungkin terbentuk.
Mekanisme kontrol teori sistem saraf pusat menegaskan bahwa mekanisme dalam sistem saraf pusat bertanggung jawab untuk penuaan. Berbagai mekanisme mungkin terlibat.

D.    Evaluasi Teori Penuaan. Semua orang menjadi tua, sehingga kesimpulannya adalah jelas bahwa alam telah dibangun dalam mekanisme yang mempromosikan penuaan. Kami masih tidak tahu apa yang mekanisme ini. Sampai sekarang, bukti yang cukup belum dihadirkan untuk membuktikan mana (jika ada) teori berlaku.

Penyakit dan Penyebab Kematian di antara Lansia

Kebanyakan lder orang memiliki setidaknya satu kondisi kronis dan mungkin memiliki kondisi beberapa. Kondisi kronis yang paling sering terjadi adalah radang sendi, hipertensi, gangguan pendengaran, penyakit jantung, gangguan ortopedi, katarak, diabetes, gangguan visual, dan sinusitis (AARP, 2000). Biaya pengobatan dari orang tua rata-rata empat kali lebih daripada orang dewasa muda (AARP, 2000). Salah satu alasan biaya kesehatan yang tinggi adalah bahwa orang tua menderita lebih dari penyakit jangka panjang seperti kanker, gangguan jantung, dan diabetes.
Proses penuaan secara fisik merupakan faktor pada lansia memiliki tingkat yang lebih tinggi dari masalah kesehatan. Namun, penelitian dalam beberapa tahun terakhir telah menunjukkan bahwa stres pribadi dan sosial juga memainkan peran utama dalam menyebabkan penyakit. Wajah tua berbagai situasi stres: kematian anggota keluarga dan teman-teman, pensiun, kesepian, perubahan pengaturan hidup, mengurangi pendapatan, kehilangan status sosial, dan penurunan kemampuan fisik dan energi fisik. Kondisi medis juga dapat dihasilkan dari latihan yang tidak memadai, diet lancar, merokok, dan minum alkohol yang berlebihan.

Masalah khusus untuk menjadi tua adalah bahwa ketika mereka menjadi sakit, penyakit mereka sering dikenakan pada berbagai macam penyakit kronis yang sudah ada sebelumnya dan pada sistem organ yang tidak lagi berada fungsi yang sangat baik (karena kapasitas cadangan mereka berkurang). Kesehatan pasien usia lanjut dengan demikian lebih rapuh, dan bahkan penyakit yang relatif ringan seperti flu dapat mengakibatkan konsekuensi besar, atau bahkan kematian.
Kondisi paling umum yang membatasi kegiatan para lansia adalah tekanan darah tinggi, kondisi jantung, rematik, arthritis, ortopedi, gangguan, dan gangguan emosi.

Wellness: Dampak Sistem yang berbeda pada Kesehatan

Bagian sebelumnya gema, berulang-ulang, tema sentral: Orang tua cenderung sedikit pengalaman kerusakan fisik atau mental (sampai hampir mati) jika mereka memiliki pola makan gizi, berhasil dalam mengelola stres, dan tinggal mental dan aktif secara fisik. Kunci nyata untuk kesehatan mental dan fisik yang baik di tahun kemudian adalah memiliki gaya hidup sepanjang hidup yang menggabungkan prinsip-prinsip pemeliharaan kesehatan. Heath memang salah satu sumber daya yang paling penting.

A.                     Latihan fisik.
Bagi orang yang memiliki kebiasaan pemeliharaan kesehatan yang buruk, hampir tidak ada kata terlambat untuk berubah. Banyak penelitian telah menunjukkan bahwa orang tua manfaat dari berbagai program latihan yang meliputi berjalan, berenang, dan angkat berat. Ada juga bukti bahwa, sebagai orang bertambah tua, terus latihan mengurangi tingkat kelambatan fisik dan mental yang terjadi pada banyak orang tua.

B.                      Kegiatan Mental.
Sama seperti latihan fisik mempertahankan tingkat fisiologi fungsi, mentains latihan mental fungsi kognitif yang baik. Ada beberapa penurunan terkait usia dalam fungsi kognitif (dijelaskan sebelumnya), tetapi jika seseorang aktif secara mental, penurunan mulai muncul pada usia lanjut dan kurang parah.
Masyarakat kita perlu lebih menekankan untuk memastikan bahwa orang tua yang terkena stimulasi intelektual. Beberapa panti jompo dan masyarakat pensiun sekarang memiliki program harian yang memberikan stimulasi tersebut; isu nasional atau masalah lokal dibahas, dan pembicara tamu pada berbagai subjek kadang-kadang dibawa.

C.                     Pola Tidur.
Banyak orang tua memiliki satu atau lebih gangguan tidur, seperti insomnia; kesulitan dalam jatuh tidur; tidur gelisah; jatuh saat tidur ketika perusahaan hadir, sering terbangun pada malam hari; dan merasa lelah atau lelah setelah malam tidur gelisah.

Stereotip bahwa kebutuhan lansia lebih banyak tidur tampaknya salah. Tampaknya orang tua dalam kesehatan yang cukup baik tidak memerlukan lebih banyak tidur dibandingkan pada usia dewasa pertengahan (Santrock, 1999).

D.    Nutrisi dan Diet
Mayoritas orang tua memiliki nutrisi yang tidak mencukupi (Newman & Newman, 1999). Karena hubungan antara diet dan masalah jantung, dokter menyarankan orang tua memiliki rendah lemak, diet protein tinggi.
Orang tua adalah kelompok yang paling kekurangan gizi di masyarakat kita (Papalia et al., 2001). Sejumlah alasan dapat diberikan untuk kekurangan gizi kronis pada orang tua: kekurangan uang; masalah transportasi; kurangnya insentif untuk menyiapkan makanan bergizi ketika seseorang hidup sendiri; memadai memasak dan fasilitas penyimpanan; penurunan atau rasa yang berubah rasa; gigi yang buruk dan kurangnya gigi palsu yang baik; dan kurangnya pengetahuan tentang nutrisi yang tepat.

E.     Stres dan Manajemen Stress
Belajar bagaimana mengelola stres adalah penting untuk kesehatan fisik dan emosional dari semua kelompok umur. Stres adalah faktor dalam berbagai emosi dan perilaku kesulitan, termasuk kecemasan, pelecehan anak, pelecehan pasangan, amarah, perasaan tidak mampu, serangan fisik, ekspresi ledakan kemarahan, rasa permusuhan, ketidaksabaran, gagap, percobaan bunuh diri, dan depresi (Roman & Sharma, 1995). Stres adalah faktor dalam penyakit fisik yang paling (Davis et al., 2000).
Konseptualisasi stres. Stres dapat didefinisikan sebagai reaksi fisiologis dan emosional terhadap stres. Sebuah stressor permintaan, situasi atau keadaan yang mengganggu keseimbangan seseorang (keseimbangan internal) dan memulai respon stres. Ada berbagai tak terbatas kemungkinan stressor. Untuk setiap detik kita hidup, tubuh kita merespon stressor bahwa panggilan untuk adaptasi atau penyesuaian. Reaksi tubuh kami terus berusaha untuk homeostasis, atau keseimbangan.
Pemberdayaan Pendekatan Manajemen Stres: Penerapan Teori. Ada tiga pendekatan konstruktif adalah (1) mengubah acara menyedihkan; (2) mengubah cara berpikir seseorang tentang peristiwa menyedihkan; dan (3) mengambil pikiran seseorang dari acara menyedihkan, biasanya dengan memikirkan sesuatu yang lain.
Ada juga dua cara bahwa beberapa orang menggunakan untuk menghilangkan stres. Satu melibatkan beralih ke alkohol, obat-obatan lainnya, atau makanan. Cara merusak kedua melarikan diri stres adalah bunuh diri. Kami akan fokus terutama pada cara-cara konstruktif untuk menghilangkan stres.

Zastrow, C.H & Kirst Ashsman, K.K. (2004). Understanding Human Behaviour and the Social Environment (6^th ed). Belmont, CA:Wadsworth/Thomson Learning. Chapter 14